دومین کارگاه آموزشی پیشگیری از پوکی استخوان و آرتروز برای ۷۰ نفر از خواهران عضو بنیاد فرزانگان قلب مهربان بناب برگزار شد .
در کارگاه با موضوع پوکی استخوان بیماری خاموش نامیده می شود، که در آن بعلت افزایش سرعت برداشت کلسیم از استخوانها، استخوانها پوک میشوند.
در این صورت در اثر کوچکترین ضربه ممکن است استخوان بشکند.
پوکی استخوان بیشتر در استخوانهای پا، لگن، ستون فقرات و مچ دست رخ می دهد.
شیوع این بیماری از سن ۵۰ به بالا بیشتر است؛ علاوه بر افزایش سن، ژنتیک، عدم تحرک جسمی، الکل و دخانیات، و تغذیه نامناسب می تواند باعث پوکی استخوان شود، مصرف زیاد کافئین، شکر و نمک نیز با کاهش جذب کلسیم می تواند باعث پوکی استخوان شود.
برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری ورزش منظم و تغذیه مناسب که شامل مصرف انواع آجیل و لبنیات و سبزیجات است، توصیه میشود.
نظر شما